豚肉よりも牛肉？

豚肉にはビタミンB1が沢山含まれています。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれ、そして疲れ知らずの体にしてくれるビタミンで

す。お肉がどうしても食べたくなったら、牛肉よりも、豚肉にしましょう。

そしてバラ肉よりも、ロース肉の方がカロリーは低いです。

脂身は取って食べましょう。



タンパク質と鉄分をとろう！

栄養のバランスはきちんと。そして、ダイエット時にかかせないのがタンパク質と鉄分です。

タンパク質はお肌を綺麗にしてくれます。

また、ダイエットには運動がかかせなですよね。

でも、運動して貧血で倒れたら大変です。鉄分もとってくださいね。

タンパク質は肉類、魚介類、タマゴ類、大豆類、乳製品などに含まれています。

鉄分はレバー、魚、貝、大豆、緑黄色野菜、海草類などに含まれています。


＊遂に完成！１日５分の健康美やせプログラム