2009年01月05日
下半身ダイエットの知識 運動編
有酸素運動(エアロビ、ウォーキングなど)
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一番です。
だけど、脂肪が燃焼されるのは運動をはじめてから20分後からです。
なので、きつい運動は長く続きません。軽い運動で楽しく長く続けましょう♪
力を抜く時に息を鼻から吸って、力を入れる時に息を口から吐いてくださいね。
ウォーキングは、腕を大きくふって早足で歩くほうが運動量が高くなります。
エアロビで疲れたら、手をふらないで軽く足踏みしながら休みましょう。
これらを一週間に3回以上やってみてくださいね。
空腹時に運動?
満腹時に運動すると、脇腹が痛くなりますので止めて下さいね。
そして、満腹時に運動しても、胃の中のエネルギーを燃焼させるだけで良いことがありません。
しかし、空腹時に運動をすると、ダイレクトに脂肪から燃焼させてくれます。
でも、この方法は、体調が良い時に行って下さいね。
*遂に完成!1日5分の健康美やせプログラム
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一番です。
だけど、脂肪が燃焼されるのは運動をはじめてから20分後からです。
なので、きつい運動は長く続きません。軽い運動で楽しく長く続けましょう♪
力を抜く時に息を鼻から吸って、力を入れる時に息を口から吐いてくださいね。
ウォーキングは、腕を大きくふって早足で歩くほうが運動量が高くなります。
エアロビで疲れたら、手をふらないで軽く足踏みしながら休みましょう。
これらを一週間に3回以上やってみてくださいね。
空腹時に運動?
満腹時に運動すると、脇腹が痛くなりますので止めて下さいね。
そして、満腹時に運動しても、胃の中のエネルギーを燃焼させるだけで良いことがありません。
しかし、空腹時に運動をすると、ダイレクトに脂肪から燃焼させてくれます。
でも、この方法は、体調が良い時に行って下さいね。
*遂に完成!1日5分の健康美やせプログラム
Posted by フラミンゴ1 at 12:12│Comments(0)
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